Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens:

•Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
•Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
•Strategie: in unterschiedlichen Kampfdistanzen und Kampfsituationen
•Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
•Ausdauer: Ermüdung hinauszögern, Zirkel-Training, Kraftausdauer
•Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
•Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion –Reaktion

Die Übungen beinhalten folgende Trainingsmittel:
•Schattenboxen
•Partnerübungen
•Zirkeltraining/ Kraftausdauertraining
•Kampfsituationstraining
•Bedingtes Sparring (Sparring mit technisch-taktischer Aufgabenstellung)

Für die Teilnahme ist folgende Trainingsausrüstung erforderlich:

Box-Handschuhe für Frauen 10oz, für Männer 12oz, idealerweise Bandagen und Springschnur

english:

We teach you a broad spectrum of boxing:
• Technique: boxing stance, mastery of the hands
• Tactics: combinations, agility
• Strategy: for different fighting distances and situations
• Coordination: movement sequences in technique and tactics
• Endurance: delaying fatigue, circuit training, strength endurance
• Strength: performance enhancement, punching power
• Speed: explosive strength, action–reaction

The exercises include the following training methods:
• Shadowboxing
• Partner exercises
• Circuit training / strength endurance training
• Fight situation training
• Conditional sparring (sparring with technical-tactical tasks)

Required training equipment:
Boxing gloves – 10oz for women, 12oz for men; ideally also wraps and a skipping rope