Kursangebot

12 Einheiten, 5. Oktober 2026 – 19. Jänner 2026 Achtung - Vereinskooperation mit abweichenden Terminen!

Lerne die Grundlagen aus Partnerakrobatik und des Acroyoga in einer sicheren, unterstützenden und spielerischen Umgebung. Unser Acroyoga-Kurs für Anfänger*innen richtet sich an alle, die Kraft, Balance, Vertrauen und Kommunikation durch bewusste Bewegung entwickeln möchten – ganz ohne Vorkenntnisse.
In 12 angeleiteten Trainingseinheiten vermitteln wir dir die wichtigsten Acroyoga-Basics, Partnerakrobatik-Techniken sowie fließende Sequenzen (Acro-Flows). Der Fokus liegt auf Körperbewusstsein, Koordination, Stabilität und achtsamer Zusammenarbeit im Team.

Für die Anmeldung ist kein:e Partner:in notwendig. Alle sind - ob alleine, als Paar oder Freund:innen sowie auch als Gruppe - willkommen.

english:
Discover the fundamentals of Acroyoga and partner acrobatics in a supportive and playful environment. This course is ideal for beginners and advanced beginners who want to build strength, trust, balance, and communication through movement. In 12 guided training sessions, you will learn essential Acroyoga poses, partner acrobatic techniques, and flowing sequences, while improving body awareness and coordination.

No partner is required to register. Everyone is welcome - whether coming alone, as a couple, with friends, or as a group.

12 Einheiten, 6. Oktober 2026 – 26. Jänner 2026 - Achtung Vereinskooperation mit abweichenden Terminen!

Du hast schon Erfahrung mit Partnerakrobatik oder Acroyoga? Lerne in zwölf Trainingseinheiten neue Positionen, Flows und Acro Pops. Dabei fokussieren wir uns auf saubere kraftsparende Technik, sicheres Spotting sowie gute Kommunikation untereinander. Wir üben sowohl Positionen im Standing (Akrobatik im Stehen) sowie im L-Base (Akrobatik im Liegen). Das Level passen wir an die Gruppe an. Voraussetzungen: Erfahrung mit den folgenden Positionen: Bird, Throne, Star, Side Star, Thigh Stands, Two-High

Für die Anmeldung ist kein:e Partner:in notwendig. Alle sind - ob alleine, als Paar oder Freund:innen sowie auch als Gruppe - willkommen.

english:

12 sessions, October 6, 2026 – January 26, 2026 

Do you already have experience with partner acrobatics or AcroYoga? Over twelve training sessions, you will learn new positions, flows, and Acro Pops. We focus on clean, strength-efficient technique, safe spotting, and good communication with each other. We practise both standing positions (acrobatics while standing) and L-Base (acrobatics while lying). We will adapt the level to the group. Pre-Reqs: Experience with the following positions: Bird, Throne, Star, Side Star, Thigh Stands, Two-High. 

No partner is required to register. Everyone is welcome - whether coming alone, as a couple, with friends, or as a group.

Aerial Hoop Kurs für Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene. Lerne die Grundlagen sowie erste Tricks und fließende Kombinationen am Hoop. Schritt für Schritt verbesserst du Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle.

english:
Aerial Hoop course for beginners and intermediate students. Learn the basics as well as your first tricks and flowing combinations on the hoop. Step by step you will build strength, flexibility, and body control.

Sanftes Schweben, kraftvolle Bewegung: In diesem Kurs kombinieren wir klassisches Pilates mit dem schwebenden Tuch. Aerial Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Flexibilität und Körperhaltung - alles mit einem Gefühl von Leichtigkeit. Ob du Anfänger*in bist oder schon Erfahrung mitbringst - dieser Kurs bietet dir eine spielerische und zugleich effektive Möglichkeit deinen Körper neu zu entdecken.

english
In this course, we combine classical Pilates with the aerial hammock. Aerial Pilates strengthens the deep core muscles, improves flexibility and posture – all with a sense of lightness. Whether you’re a beginner or already experienced, this course offers you a playful yet effective way to rediscover your body.

Das Geheimnis liegt in der Physik des Wassers - Widerstand, Druck, Auftrieb und Temperatur. Zu motivierender Musik wird ein idealer Mix spezifischer Übungen zur Verbesserung von Muskulatur, Bindegewebe und Kreislauf angeboten. Dabei können Sie Ihre Belastung individuell steuern und sich so auf Ihrem Fitnessniveau bewegen.

english
The physics of water – resistance, pressure, buoyancy, and temperature are the secrets of this effective workout. Set to motivating music, the class offers an ideal mix of targeted exercises to improve muscles, connective tissue, and circulation. You can adjust the intensity individually, allowing you to train at your own fitness level.

Das Geheimnis liegt in der Physik des Wassers - Widerstand, Druck, Auftrieb und Temperatur. Zu motivierender Musik wird ein idealer Mix spezifischer Übungen zur Verbesserung von Muskulatur, Bindegewebe und Kreislauf angeboten. Dabei können Sie Ihre Belastung individuell steuern und sich so auf Ihrem Fitnessniveau bewegen.

english
The physics of water – resistance, pressure, buoyancy, and temperature are the secrets of this effective workout. Set to motivating music, the class offers an ideal mix of targeted exercises to improve muscles, connective tissue, and circulation. You can adjust the intensity individually, allowing you to train at your own fitness level.

(Partner)Akrobatik, Turnen, am Vertikaltuch klettern, auf der Kugel laufen, Jonglieren - und andere Zirkuskünste erlernen und trainieren!

english
(Partner) acrobatics, gymnastics, climbing the vertical silks, walking on the ball, juggling – and learning and practicing other circus arts!

Freies Spiel mit Unterstützung zur Verbesserung der Technik.
Für Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene

english
Play and get support from a qualified instructor to improve your abilities.
Beginners and intermediate players.

unterschiedliche Team- und Gruppenspiele mit Ball für alle!

Hier spielen wir eine bunte Auswahl an Teamspielen, Abwurfspielen und weiteren interaktiven Gruppenspielen aus den verschiedensten Sportarten.
Die natürliche Freude an Bewegung, miteinander in Kontakt kommen, und vor allem Spaß stehen im Vordergrund.
Der Kurs bietet einen Raum, in dem man sich (wieder)entdeckt, sein 'inneres Kind' erlebt und auf spielerische Weise seine Gesundheit stärkt.
Unabhängig von vorherigen Sporterfahrungen ist dieser Kurs für alle offen.

english
Various team and group ball games for everyone!

We will play a colorful mix of team and other interactive group activities from a wide range of sports.
The natural joy of movement, connecting with others, and above all having fun are the main focus.
The course offers a space to (re)discover yourself, experience your ‘inner child,’ and strengthen your health in a playful way.
Regardless of previous sports experience, this course is open to everyone.

Für alle, die wenig bis moderate Erfahrung im Basketball haben!

Hinweis: Im November wird der Kurs von Michael Thaurer vertreten.

english
For beginners and intermediate players.

Note: In november Michael Thaurer will be coaching this course.

Für alle, die etwas mehr Erfahrung im Basketball haben - Voraussetzung: sicherer Korbleger, grundsätzliches Regelverständnis insbesondere Schrittregel.

english
For everyone who is a bit more experienced in basketball – requirements: confident lay-up, basic understanding of the rules, especially the traveling rule.

Für alle, die etwas mehr Erfahrung im Basketball haben - Voraussetzung: sicherer Korbleger, gutes Regelverständnis insbesondere Schrittregel.

Hinweis: Im November wird der Kurs von Michael Thaurer vertreten.

english
For everyone who is a bit more experienced in basketball – requirements: confident lay-up, good understanding of the rules, especially the traveling rule.

Note: In November Michael Thaurer will be coaching this course.

Bodystyling ist ein Mix aus Cardio-, Bauch-Beine-Po-, Kraft- und Stretch-Training zu motivierender Musik.

english
Bodystyling is a versatile workout that combines cardio, abs-legs-glutes, strength, and stretch training set to motivating music.

Bitte ein großes Handtuch, Trinkflasche und saubere Turnschuhe mitbringen!

Ganzkörper Kräftigung mit und ohne Hilfsmittel

english
Please bring a big towel, water bottle and clean gym shoes.

Full-body strengthening with and without equipment
Low impact and high impact cardio workout

Boulderkurs mit dem Ziel die Klettertechnik der Teilnehmer*innen zu verbessern.

Der Kurs findet  ausschließlich Indoor in einer Turnhalle der HAK-Lehen statt.

Hinweis: Die Einheit am Do, 29.10.2026 muss auf Grund der Schulferien entfallen.

english
Bouldering course - for beginners and intermediate/advanced climbers who seek to improve their climbing technique.
Only Indoors.

Note: No course on Thursday, Oct. 29, 2026 due to school holidays

Boulderkurs mit dem Ziel die Klettertechnik der Teilnehmer*innen zu verbessern.

Der Kurs findet  ausschließlich Indoor in einer Turnhalle der HAK-Lehen statt.

Hinweis: Die Einheit am Do, 29.10.2026 muss auf Grund der Schulferien entfallen.

english
Bouldering course - for beginners and intermediate/advanced climbers who seek to improve their climbing technique.
Only Indoors.

Note: No course on Thursday, Oct. 29, 2026 due to school holidays

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ohne Vorkenntnisse mit dem Boxen beginnen möchten. Im Mittelpunkt stehen das Erlernen der Grundtechniken, eine saubere Ausführung der Boxbewegungen sowie die Verbesserung von Kondition, Koordination und Beweglichkeit.

Durch abwechslungsreiche Übungen lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Boxens – von den wichtigsten Schlagtechniken über die richtige Fußarbeit bis hin zu einer stabilen Körperhaltung. Dabei erwartet dich ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Reaktionsfähigkeit verbessert.

 Der Kurs bietet einen idealen Einstieg in das Boxen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Benötigte Ausrüstung

• Boxhandschuhe
• Bandagen (Bandagen-Handschuhe)
• Sportschuhe

english

This course is aimed at anyone who would like to start boxing without any prior experience. The focus is on learning the basic techniques, performing boxing movements correctly, and improving fitness, coordination, and mobility.

Through a variety of exercises, you will learn the fundamentals of boxing step by step – from the most important punching techniques and proper footwork to maintaining a stable body position. At the same time, you can expect an effective full-body workout that improves endurance, strength, coordination, and reaction speed.

The course offers an ideal introduction to boxing – regardless of age or fitness level.

Required Equipment

• Boxing gloves
• Hand wraps (wrap gloves)

• Sports shoes

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die die Grundschläge bereits sicher beherrschen und erste Schlagkombinationen ausführen können oder bereits einen USI-Boxkurs besucht haben.

Aufbauend auf den erlernten Grundlagen werden Technik, Koordination und Kondition weiter verbessert. Im Fokus stehen komplexere Schlagkombinationen, präzisere Fußarbeit, Partnerübungen sowie intensive Trainingseinheiten zur Steigerung von Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre boxerischen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.

Benötigte Ausrüstung

• Boxhandschuhe
• Bandagen (Bandagen-Handschuhe)
• Sportschuhe
• Optional: Mundschutz

english
This course is for participants who are already familiar with the basic punches and can perform simple combinations, or who have previously attended a USI boxing course.

Building on the basics, you will continue to improve your technique, coordination, and fitness. The training includes more advanced punch combinations, better footwork, partner exercises, and challenging workouts to improve endurance, speed, and strength.

The course is ideal for anyone who wants to improve their boxing skills and take their fitness to the next level.

Required Equipment

• Boxing gloves
• Hand wraps
• Sports shoes
• Optional: Mouthguard

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine Kampfkunst und ein effektives Selbstverteidigungssystem, das den Schwerpunkt auf Technik, Hebelwirkung und Kontrolle legt. Im Training lernst du, dich am Boden zu verteidigen, Würfe und Positionen zu kontrollieren und mit Respekt und Achtsamkeit zu üben.

english:
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) is a martial art and an effective self-defense system that focuses on technique, leverage, and control. In training, you learn ground defense, throws, positional control, and how to practice with respect and mindfulness.

Beschreibung: Die Grundzüge des Biathlonsports sollen vermittelt werden. Im Mittelpunkt steht das Schießen – insbesondere nach Vorbelastung auf Langlaufskiern. Auch die Skating Technik und deren wichtigste Elemente sollen nicht zu kurz kommen. Durch viele spielerische Elemente, Staffelformen und kurze Wettkämpfe steht der Spaß immer im Vordergrund.

Voraussetzungen/Anforderungen: Bewältigung kurzer, einfacher Langlaufloipen (Skating).

Zusätzliche Kosten: Ca. € 30.- für Munition & Loipengebühr, ggf. Übernachtung (bei Bedarf bitte selbst organisieren)

Beschreibung: Erlernen der Kletter- und Sicherungstechnik am Eisfall. Individuell von Vorerfahrung abhängig, Erlernen des Vorstiegskletterns im Eis. Sowie gemütliche „Aufwärmphasen“ in der Hütte mit Theorievortrag und Materialkunde. 

Material: Warme Winterbekleidung (Regenjacke, warme Unterbekleidung bzw. Daunenjacke, Handschuhe), bedingt steigeisenfester Bergschuh oder Tourenskischuh.

Voraussetzungen/Anforderungen: Beherrschen der Sicherungstechnik (Toprope), allgemein gute körperliche Verfassung.

Zusätzliche Kosten: Unterkunft ca. 45 € p. Person und Nacht mit Frühstück, Transfer ca.12 € p. Tag, Leihmaterial ca. 5 € p. Tag und Ausrüstungsstück

weitere Infos rechtzeitig per Mail

Beschreibung: Dieses 4 ½ tägige Angebot v.a. für Anfänger*innen hat sich zum Ziel gesteckt, dass du die Freude am Skifahren entdeckst und dir das nötige Rüstzeug aneignest, damit du leichte Pisten selbstständig bewältigen kannst. In entspannter Atmosphäre werden Grundtechniken des alpinen Skilaufs erklärt, geübt und gefestigt, dazu gibt es theoretische Basisinformationen. Wir werden stets versuchen, auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen.

Material: Ski, Stöcke, Schuhe, Helm, Skibrille, Skibekleidung.

Voraussetzungen/Anforderungen: Motivation und Freude am Lernen.

Kursort: ein kostengünstiges Skigebiet in der Umgebung von Salzburg, je nach Schneelage; ohne gemeinsame Übernachtung / tägliches Pendeln

Zusätzliche Kosten: Fahrtkosten, Liftkarte, evtl. Material (Verleihmöglichkeiten vor Ort).

weitere Informationen an alle TN per E-mail spätestens vier Wochen vor Kursbeginn.

Beschreibung: Dieser zweitägige Kurs soll euch optimal auf die Wintersaison vorbereiten. Mit individuell angepassten Inhalten verbessern wir die Skitechnik, um im restlichen Winter mehr Skigenuss zu erfahren. Es wird auf indiv. Bedürfnisse und Fehler eingegangen, auch mit Videoanalysen. Neben Technikschulung wird aber nicht auf den Spaßfaktor vergessen.

Material: Eigene überprüfte Skiausrüstung inkl. Helm für Pistenskilauf.

Voraussetzungen/Anforderungen: Mäßig Fortgeschrittene, Befahren roter Pisten.

Zusätzliche Kosten: eigene Anreise, Liftkarte; (es ist keine gemeinsame Übernachtung vor Ort geplant, sondern eher tägliches Pendeln oder individuelle Quartiersuche)

weitere Informationen per Mail ca. 1 Monat vor Kursbeginn

Beschreibung: Ziel dieses 3-tägigen Kurses ist die Renntechnik (Riesenslalom) zu erlernen bzw. zu verbessern, sowie das individuelle skitechnische Eigenkönnen (schnelle geschnittene Schwünge) durch professionell ausgebildete Trainer und u.a. mit Hilfe von Videoanalyse, Zeitnehmung etc. zu verbessern.

Material: Alpinski (Pistenski), Stöcke, Helm, ggf. Rückenprotektor.

Voraussetzungen/Anforderungen: Sicheres paralleles Skifahren.

Zusätzliche Kosten: 3 - Tages Skipass, Übernachtung im Dientnerhof (136 € Vollpension / zwei Nächte)

weitere Informationen: rechtzeitig per Email

Beschreibung: Dynamisches, Kraft sparendes Tiefschneefahren, optimale Ausrichtung über dem Ski, Schwungwechsel in jedem Schnee und Gelände - das sind die Themen dieses Kurses. Auf präparierter Piste wird die Kernbewegung des Tiefschneefahrens vorbereitet, dann auf Gelände und Tiefschnee übertragen. Kleine Gruppen und auf das Können der TeilnehmerInnen abgestimmte Inhalte ermöglichen qualitätsvolles Lernen.

Material: Kontrollierte Skiausrüstung, LVS Gerät, Sonde, Schaufel

Voraussetzungen/Anforderungen: Parallelschwung in präpariertem Gelände; Abfahrten während des Kurses finden vorwiegend abseits der Pisten statt, jedoch immer im Nahbereich des Skigebietes 

Zusätzliche Kosten: 92 € pro Person und Nacht im DZ bei ÜF; 46 € pro Person und Nacht im Lager bei ÜF (Hofgasteiner Haus - Preis für Alpenverein oder Naturfreunde Mitglieder; www.hofgasteinerhaus.at); zzgl. Liftkarte (3 Tage ca 240 €)