Dieser Kurs richtet sich an alle, die ohne Vorkenntnisse mit dem Boxen beginnen möchten. Im Mittelpunkt stehen das Erlernen der Grundtechniken, eine saubere Ausführung der Boxbewegungen sowie die Verbesserung von Kondition, Koordination und Beweglichkeit.

Durch abwechslungsreiche Übungen lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Boxens – von den wichtigsten Schlagtechniken über die richtige Fußarbeit bis hin zu einer stabilen Körperhaltung. Dabei erwartet dich ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Reaktionsfähigkeit verbessert.

 Der Kurs bietet einen idealen Einstieg in das Boxen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Benötigte Ausrüstung

• Boxhandschuhe
• Bandagen (Bandagen-Handschuhe)
• Sportschuhe

english

This course is aimed at anyone who would like to start boxing without any prior experience. The focus is on learning the basic techniques, performing boxing movements correctly, and improving fitness, coordination, and mobility.

Through a variety of exercises, you will learn the fundamentals of boxing step by step – from the most important punching techniques and proper footwork to maintaining a stable body position. At the same time, you can expect an effective full-body workout that improves endurance, strength, coordination, and reaction speed.

The course offers an ideal introduction to boxing – regardless of age or fitness level.

Required Equipment

• Boxing gloves
• Hand wraps (wrap gloves)

• Sports shoes

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die die Grundschläge bereits sicher beherrschen und erste Schlagkombinationen ausführen können oder bereits einen USI-Boxkurs besucht haben.

Aufbauend auf den erlernten Grundlagen werden Technik, Koordination und Kondition weiter verbessert. Im Fokus stehen komplexere Schlagkombinationen, präzisere Fußarbeit, Partnerübungen sowie intensive Trainingseinheiten zur Steigerung von Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre boxerischen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.

Benötigte Ausrüstung

• Boxhandschuhe
• Bandagen (Bandagen-Handschuhe)
• Sportschuhe
• Optional: Mundschutz

english
This course is for participants who are already familiar with the basic punches and can perform simple combinations, or who have previously attended a USI boxing course.

Building on the basics, you will continue to improve your technique, coordination, and fitness. The training includes more advanced punch combinations, better footwork, partner exercises, and challenging workouts to improve endurance, speed, and strength.

The course is ideal for anyone who wants to improve their boxing skills and take their fitness to the next level.

Required Equipment

• Boxing gloves
• Hand wraps
• Sports shoes
• Optional: Mouthguard