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Kern Benjamin
Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens:
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Strategie: in unterschiedlichen Kampfdistanzen und Kampfsituationen
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern, Zirkel-Training, Kraftausdauer
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion –Reaktion
Die Übungen beinhalten folgende Trainingsmittel:
• Schattenboxen
• Partnerübungen
• Zirkeltraining/ Kraftausdauertraining
• Kampfsituationstraining
• Bedingtes Sparring (Sparring mit technisch-taktischer Aufgabenstellung)
Für die Teilnahme ist folgende Trainingsausrüstung erforderlich:
Box-Handschuhe für Frauen 10oz, für Männer 12oz, idealerweise Bandagen und Springschnur
english:
We teach you a broad spectrum of boxing:
• Technique: boxing stance, mastery of the hands
• Tactics: combinations, agility
• Strategy: for different fighting distances and situations
• Coordination: movement sequences in technique and tactics
• Endurance: delaying fatigue, circuit training, strength endurance
• Strength: performance enhancement, punching power
• Speed: explosive strength, action–reaction
The exercises include the following training methods:
• Shadowboxing
• Partner exercises
• Circuit training / strength endurance training
• Fight situation training
• Conditional sparring (sparring with technical-tactical tasks)
Required training equipment:
Boxing gloves – 10oz for women, 12oz for men; ideally also wraps and a skipping rope