Kleingruppenkurs

Faszientraining und funktionelles Training

Mit Hilfe der Faszienrolle und anderen Kleingeräten mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir den ganzen Körper. Durch das Kleingruppensetting kann aus einer sportwissenschaftlichen und physiotherapeutischen Perspektive auf individuelle Bedürfnisse eingegangen werden. Wir fördern Beweglichkeit und fokussieren uns auf die richtige Haltung. So können Schmerzen am Bewegungsapparat vorgebeugt und gelindert werden. Zusätzlich wird das Verletzungsrisiko gesenkt. Diese Einheit eignet sich auch als Regenerationsmaßnahme nach intensiven Trainings. 

english:

Small group course

Fascia training and functional training

With the help of the fascia roller and other small equipment, we mobilize, strengthen, and stabilize the whole body. Thanks to the small group setting, individual needs can be addressed from a sports science and physiotherapy perspective. We promote flexibility and focus on correct posture. This way, pain in the musculoskeletal system can be prevented and relieved. In addition, the risk of injury is reduced. This unit is also suitable as a recovery measure after intensive training.

Im November wird der Kurs von Johanna Pfenig vertreten.

Präventives und ganzheitliches Programm zur (Rücken)gesundheit durch Rumpf- und Beinachsenstabilisierung, aus sportwissenschaftlicher Sicht - Kräftigen, Mobilisieren und Stabilisieren des gesamten Systems. 

Haltung ist dynamisch. Es erwarten dich Übungen zur Koordination und Balance. Wir versuchen deine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und durch Kräftigungsübungen u.a. deinen Sprung- und Kniegelenken Stabilität zu verleihen. Haltungsschwächen im Oberkörper sollen durch Mobilisation und Kräftigung des Schultergürtels und gezieltes Training der Rumpfmuskulatur ausgeglichen werden. 

english:
Preventive and holistic program for (back) health through core and leg axis stabilization, from a sports science perspective – strengthening, mobilizing, and stabilizing the entire system.
Posture is dynamic. You can expect exercises for coordination and balance. We aim to improve your overall mobility and, through strengthening exercises, provide stability to your ankle and knee joints. Postural weaknesses in the upper body are to be balanced out through mobilization and strengthening of the shoulder girdle and targeted training of the core muscles.