ACHTUNG: Der Kurs entfällt am Dienstag, 21.10.2025 wegen Hallensperre.

Präventives und ganzheitliches Programm zur (Rücken)gesundheit durch Rumpf- und Beinachsenstabilisierung, aus sportwissenschaftlicher Sicht - Kräftigen, Mobilisieren und Stabilisieren des gesamten Systems. 

Haltung ist dynamisch. Es erwarten dich Übungen zur Koordination und Balance. Wir versuchen deine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und durch Kräftigungsübungen u.a. deinen Sprung- und Kniegelenken Stabilität zu verleihen. Haltungsschwächen im Oberkörper sollen durch Mobilisation und Kräftigung des Schultergürtels und gezieltes Training der Rumpfmuskulatur ausgeglichen werden. 

english:
Attention: The course is cancelled on Tuesday, October 21, 2025 due to hall closure.
Preventive and holistic program for (back) health through core and leg axis stabilization, from a sports science perspective – strengthening, mobilizing, and stabilizing the entire system.
Posture is dynamic. You can expect exercises for coordination and balance. We aim to improve your overall mobility and, through strengthening exercises, provide stability to your ankle and knee joints. Postural weaknesses in the upper body are to be balanced out through mobilization and strengthening of the shoulder girdle and targeted training of the core muscles.

Kleingruppenkurs

Präventives und ganzheitliches Programm zur (Rücken)gesundheit durch Rumpf- und Beinachsenstabilisierung, aus sportwissenschaftlicher Sicht - Kräftigen, Mobilisieren und Stabilisieren des gesamten Systems. 

Haltung ist dynamisch. Es erwarten dich Übungen zur Koordination und Balance. Wir versuchen deine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und durch Kräftigungsübungen u.a. deinen Sprung- und Kniegelenken Stabilität zu verleihen. Haltungsschwächen im Oberkörper sollen durch Mobilisation und Kräftigung des Schultergürtels und gezieltes Training der Rumpfmuskulatur ausgeglichen werden. 

english:
Preventive and holistic program for (back) health through core and leg axis stabilization, from a sports science perspective – strengthening, mobilizing, and stabilizing the entire system.
Posture is dynamic. You can expect exercises for coordination and balance. We aim to improve your overall mobility and, through strengthening exercises, provide stability to your ankle and knee joints. Postural weaknesses in the upper body are to be balanced out through mobilization and strengthening of the shoulder girdle and targeted training of the core muscles.

Der Online Kurs wird mit Microsoft Teams übertragen. Ein Link wird vor Beginn des ersten Kurstermins ausgesendet und gilt für die ersten beiden Terminen während der Stornofrist. Ein neuer Link wird nach Ablauf der Stornofrist ausgesendet und gilt für den Rest des Semesters

•       Abwechslungsreiche, funktionsorientierte und spaßmachende Ausdauer-Kräftigungs-Gleichgewichts-und Dehnungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
•       Fokus auf der Kräftigung des Ober-und Unterkörpers und der korrekten Übungsausführung
•       Sowohl für Anfänger*innen, als auch für Fortgeschrittene (modifizierte Übungsvariationen)
•       Auch für kleinere Raumlichkeiten Zuhause geeignet

english:
The online course will be streamed via Microsoft Teams. A link will be sent before the first class and will be valid for the first two sessions during the cancellation period. A new link will be sent after the cancellation period and will be valid for the rest of the semester.

• Varied, functional, and fun endurance, strength, balance, and stretching exercises using your own body weight
• Focus on strengthening the upper and lower body and performing exercises correctly
• Suitable for both beginners and advanced participants (with modified exercise variations)
• Also suitable for smaller spaces at home